Zdrowe odżywianie w 7 krokach, czyli piramida żywienia
Zdrowe odżywianie to klucz do dobrego samopoczucia i zachowania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie zdrowej diety jest stosowanie piramidy żywienia. Piramida żywienia to graficzna reprezentacja zasad zdrowego odżywiania, która pomaga w wyborze odpowiednich produktów i zachowaniu równowagi między różnymi grupami produktów.
Na samym dole piramidy żywienia znajdują się warzywa oraz owoce. To właśnie te produkty powinny stanowić podstawę naszej diety. Produkty te są bogate w witaminy, minerały i błonnik, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. W naszym sklepie internetowym znajdziecie szeroki wybór świeżych, sezonowych warzyw i owoców, które pochodzą z ekologicznych upraw. Zdrowe odżywianie to nasza specjalność, dlatego zapraszamy do zapoznania się z asortymentem naszego sklepu.
Druga warstwa – produkty zbożowe
Kolejnym ważnym elementem piramidy żywieniowej są produkty zbożowe. Zawierają one cenne składniki, takie jak błonnik, witaminy z grupy B oraz minerały, w tym żelazo i magnez. Produkty zbożowe powinny stanowić około 25% naszej diety. Spożywanie zróżnicowanej ilości produktów zbożowych pozwala na urozmaicenie diety oraz zapobiega nadmiernemu spożyciu cukrów prostych. Przykładami takich produktów będą pełnoziarniste płatki, chleby i makarony, które w swoim składzie mają wartościowe składniki odżywcze.
Trzecia warstwa – białka
Białko jest niezbędnym składnikiem dla naszego organizmu, gdyż stanowi budulec mięśni, kości, skóry i włosów. Zdrowe odżywianie i zbilansowana dieta musi zawierać w sobie odpowiednią ilość białka. Produkty białkowe powinny stanowić około 15% naszej diety. Idealnymi przykładami takich produktów będzie np. fasola, groch, soczewica, orzechy, pestki oraz nasiona. Są to produkty bogate w białko roślinne, które są lekkostrawne i zdrowe dla naszego organizmu.
Czwarta warstwa – tłuszcze
Tłuszcze stanowią źródło energii dla naszego organizmu i są niezbędne dla jego prawidłowego funkcjonowania. Produkty tłuszczowe powinny stanowić około 25% naszej diety, ale należy pamiętać, żeby wybierać te, które zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, np. olej rzepakowy, oliwa z oliwek, awokado, orzechy czy nasiona. Innymi zdrowymi źródłami tłuszczów będą takie produkty jak masło orzechowe bez dodatku cukru czy olej kokosowy.
Piąta warstwa – mleko i jego produkty
Mleko i jego produkty stanowią źródło białka, wapnia i witaminy D. Zalecana ilość mleka i jego produktów w diecie to około 3 porcja dziennie. Produktami należącymi do tej grupy będzie na przykład mleko czy produkty mleczne. W przypadku produktów mlecznych najlepiej kupować takie, które pochodzą z ekologicznych hodowli, co zapewnia nam, że nie zawierają one sztucznych dodatków ani hormonów. Zdrowe odżywianie to także zwracanie uwagi na pochodzenie produktów, które spożywamy.
Zdrowe odżywianie to klucz do dobrego samopoczucia i długiego życia. Piramida żywienia jest podstawą zasad zdrowego odżywiania, która ukazuje nam, jakie produkty spożywcze powinniśmy jeść w odpowiednich ilościach. Sklepy z żywnością ekologiczną, w tym sklep Sątyrz, to idealne miejsca dla osób, które chcą odżywiać się zdrowo, a przy tym zwracać uwagę na jakość produktów. Dzięki szerokiemu asortymentowi możecie uzupełnić swoją dietę o świeże warzywa i owoce, a także inne produkty pochodzenia ekologicznego. Pamiętajmy, że to, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, dlatego warto zadbać o to, co trafia na nasz stół.
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób ma problemy zdrowotne związane z nieodpowiednim stylem życia i niezdrową dietą. Warto jednak pamiętać, że zdrowe odżywianie to nie tylko kwestia wyboru odpowiednich produktów, ale również ich odpowiedniego przygotowania i spożycia w odpowiedniej ilości.
Piramida żywienia będzie wspaniale współgrać z wizytą dietetyka. Warto omówić aktualne nawyki żywieniowe, a także zmiany które chcielibyśmy wprowadzić. Dietetyk, mając wiedzę na temat piramidy żywienia, jest w stanie pomóc w doborze odpowiednich proporcji między poszczególnymi składnikami odżywczymi, a także w doborze odpowiedniej ilości kalorii dla danej osoby. Zdrowe odżywianie to także sposób w jaki przygotowujemy posiłki, dlatego warto poruszyć także ten temat.
Czy wiesz, że sok niepasteryzowany to prawdziwa esencja natury? To napój, który zachwyca swoim świeżym smakiem i obfitością cennych składników odżywczych. Przybliżymy Ci świat soków niepasteryzowanych i soków niepasteryzowanych probiotycznych.
Sok niepasteryzowany jest produktem, który nie został poddany procesowi pasteryzacji – zabiegowi termicznemu, który ma na celu eliminację drobnoustrojów. Dzięki temu zachowuje on większość naturalnych enzymów, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które są obecne w świeżych owocach i warzywach. Brak pasteryzacji powoduje, że możemy czerpać maksymalne korzyści zdrowotne z takich produktów.
Coraz więcej ludzi zwraca uwagę na to, co kupuje, jakie produkty spożywcze wybiera, ale również na to, w jaki sposób dokonuje zakupów. Poprzez dbanie o środowisko, przyczyniamy się do jego ochrony i zapobiegamy negatywnym skutkom naszych innych, niekoniecznie ekologicznych działań. W tym artykule przedstawimy 5 cennych porad dotyczących tego, jak dbać o środowisko podczas zakupów spożywczych.
Ogórki kiszone to rodzaj żywności, który ma ogrom właściwości zdrowotnych, a bardzo niską wartość kaloryczną. Są one najpopularniejszym rodzajem kiszonek. Warto rozważyć włączenie ich do stałej diety. Istotny jest także sok z ogórków, który powstaje w trakcie procesu fermentacji. Dodatkowo ogórki kiszone są uważane za jeden z naszych przysmaków narodowych.
Czy wiesz jakie witaminy i składniki mineralne dostarczają organizmowi? Jaka jest różnica między kwaszeniem a kiszeniem? Dowiesz się tego czytając poniższy artykuł.
